昨日の続き


3 健康管理
　去年末にニューヨークで
　インフルエンザになって以来
　今年も病欠無しである。週末に
　あやしいことはあっても月曜日に
休まないのは、元企業戦士として
　当然のこと。
　心身の体調管理ができない者には
　機会は与えられないというのは
　今も昔も鉄則である。



4 体力増進
　去年秋から始めたパーソナル
　トレーニングも一年以上続いた。
毎週2回　70-90分のプログラムは、 　毎回厳しい内容だが、良い
　トレーナーに恵まれて、
　良く頑張った。

　ベンチプレスもスクワットも
　腹筋、体幹とも、一年前には
　考えられない数値を記録できて
　嬉しい。

　これからは、年齢も考えて
　しなやかさや有酸素運動も
　平行してバランス良い身体作り
　をしていきたい。


5 食事
　これは煩悩の最たるもので
　なかなか自己制御できていない。

　朝はフルーツと野菜のスムージー
　昼はサラダランチ　という事も
　前半はできたが、筋トレの
　レベルが一段上がると昼飯に
　腹が減って、うどんやら蕎麦に
　つい手が出てしまう。流石に
　ラーメンには手を出さないが、
　昼飯で満腹になると午後の
　パフォーマンスが落ちて、
　自己嫌悪に陥ることもしばしば。

　来年に向けて検討課題だなあ。